管住嘴、迈开腿，为什么体重不下降？大都逃不过这3个原因

　　想要远离肥胖的困扰，我们需要付出行动，才能减掉身上多余赘肉。那么，你应该怎么做呢？

　　减肥的人需要从2个方面入手：提高热量输出，降低热量摄入，以此提高热量缺口，你才能慢慢瘦下来。

　　但是，减肥时，有的人明明已经管住嘴控制热量摄入了，还迈开腿坚持运动了，为什么体重却不下降？可能是这几个原因造成的：

　　1、体脂率下降了，但是肌肉有所生长

　　体重不能决定身材的胖瘦。当你进行健身锻炼的时候，尤其是加入抗阻力训练时肌肉是会有所增长的。

　　当体脂率下降的时候，肌肉会有所生长，你的体重可能不会发生太大的改变，但是身材却会逐渐变好，变得紧实起来。因为脂肪分子比较肥大臃肿，而肌肉纤维比较细长，不占体积。

　　体脂率下降才是减肥有效果的表现，当你减掉5斤脂肪，增长5斤肌肉的时候，身材会明显显瘦，但是体重是没有变化的。