妈妈控制不住自己的情绪怎么办，4大方法帮你解决(可以跑步缓解)

　　不少人在做母亲之后压力非常大，导致情绪非常不受控制，今天就教大家妈妈控制不住自己的情绪怎么办，其实有4大方法可以解决，其中跑步就是一种比较好的方式，不仅可以减肥，而且还能够在跑步的时候调整自己的情绪，让自己能够控制的住自己的情绪。

　　控制情绪的4大方法

　　1、跑步

　　跑步是一种有效控制情绪的方法，因为跑步能够让人的心静下来，从而冷静思考自己面对的一些事情，因此在情绪非常激动的时候就可以跑步来缓解一下。并且跑步也可以锻炼身体，能够有效减肥，当想到自己能够瘦下来之后心情就会变好很多了。

　　2、将心比心

　　不少妈妈都会对自己的孩子发脾气，不少孩子都会做一些我们不理解的事情，例如将自己打扮很奇怪或者沉迷游戏等等，但我们要了解清楚孩子为什么会这样，打扮很奇怪可能是缺少关注，沉迷游戏可能是缺少陪伴，我们也要和孩子一起解决问题，不能只顾着发泄内心情绪。

　　3、思考问题

　　其实人是不会生气的，在心理学上生气也是恐惧的另一种表现，因为害怕一些事情会完成不了，无法达到内心的目标，因此就会急躁，从而生气。与其浪费时间大发脾气，还不如用这些时间想想是什么导致自己无法冷静，遇到了什么困难，将困难解决之后自然就不会生气了。

　　4、录下自己说过的话

　　有些人其实在发过脾气之后是会很自责的，因为他们在事后也觉得自己不应该这样子做，我们可以将自己发脾气的过程录下来，事后再回放，总结出自己发脾气的原因，从而对症下药，这样子就能够有效缓解情绪，让自己不再焦虑难受。